(引用编辑-养身养生)
陆续收集了多篇有关健康知识的文章,
都是同事、同学和朋友们在网上通过Email传送给我的。
现在整理出来供大家在空闲时阅读,
只要其中有一些对于养生保健、延年益寿有益的话,不妨参考着去试试。
愿大家健康多多、快乐多多。
或许有以误传误之处,只能仅供参考。
——编者
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。可是关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。
揉腿肚
用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。
甩小腿
一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,甩80-100次为宜。此法可以预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
揉双膝
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。
搓脚心
双手掌搓热后搓脚心,左右各100次。有降虚火、舒肝明目之效,可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等。
高抬脚
每天将双脚翘起2-3次,平或高于心脏,此时下肢血液回肺和心脏的速度加快,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
本文插图、视频均引用自网络
视频:卜算子 咏梅
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